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适度运动有不错的自愈效果

      适度运动有不错的自愈效果

      放松的心理和较少的低沉情绪是有助于银屑病的恢复的。而对于运动则是一项很快释放压力和缓解紧张情绪的好方法，从而有更愉悦的心情和心理状态。

     「跑步者的愉悦感」（runner's high）是指当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸也是分泌脑内啡的条件。长时间运动把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，脑内啡便会分泌。

      适度运动，能保持良好的心脏功能

      防止肺组_织弹性衰退，消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能、排_毒，具有积极的作用。对于P友，更大的作用是增强
身体素质和免疫能力，减少如感冒、发炎等并发症对身体的影响。

     增强肌肉与肌耐力

     规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力。

     增进心肺功能

     持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。
     代谢排毒

     规律的动动可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。

     常见的运动包括：慢跑、爬山、散步、羽毛球、乒乓球、骑车… …

     把运动融入到日常的生活中，这是一种健康的生活方式。不论是否是为了治疗银屑病，都是有益身心的方法。希望大家都能够积极的生活，热心开怀的面对生活中的喜怒哀乐。运动，强身健体，运动，预防缓解治疗病症。

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